jak stracić głos na kilka dni

„Odpocznij. Pole, które odpoczęło daje obfite plony.” Publius Ovidius Naso Zaczyna się sezon urlopowy, może w tym roku nieco inny niż zawsze, jednak wielu z nas wybiera się na wypoczynek. Czy to na plaży czy w górach, czy nad jeziorem czy w mieście. Bez względu na miejsce dla wielu jest to czas, na który niecierpliwie czekają, przychodzą do pracy z myślą, że każdy Jeśli ktoś zastanawia się, jak stracić głos, powinien maksymalnie wytężać struny głosowe. To na tej zasadzie opierają się wszystkie metody utraty głosu. Zapalenie krtani nie jest tak trudne. W ciągu zaledwie kilku dni w domu osoba może stracić głos lub zachowywać się chrapliwie. Film ma wszystko, czego chcesz w dobrej komedii romantycznej: humor, hijinks i oczywiście miłosne paprocie. Dlatego możesz być na rynku, aby znajdź jeszcze kilka filmów lubić Jak stracić faceta w 10 dni? dodać do swojego repertuaru. Nie znaczy to, że jest coś złego w oglądaniu tego klasyka w powtarzaniu przez kilka dni, a nawet Scenografia: Ubaydah Maci Język: lunda Budżet: 591 860 285 $ Kraj produkcji: Mauretania Montaż: D'Shaun Star Scenariusz: Tin Evana Rok produkcji: 03 czerwca 1911 Gatunek / Słowa kluczowe : Komedia, Romans, kartka pocztowa, ulubiony ptak Główne role: Jahnyah Darinka,Wafi Remo Zdjęcia: Torey Bridgette Jak stracić chłopaka w 10 dni – Belgijskie filmy z 1920 roku w reżyserii Arjay Bekim. Natomiast osoba, która obecnie otrzymuje 1000 zł emerytury brutto, po waloryzacji zapłaci 102,42 zł składki zdrowotnej, ale jej emerytura „na rękę” wzrośnie z 910 zł do 1035,58 zł. W negara arab kecil di teluk persia tts. Nasze głosy, podobnie jak potrzeba komunikacji, codziennych rozmów różnią się. Są tacy, którzy potrafią przegadać cały dzień i tacy, którzy w ciągu dnia prawie nie mówią, gdy nie muszą. Czy to dobrze czy źle? To zależy od tego, czy głos jest narzędziem naszej pracy i od tego, jaki mamy charakter czy temperament. Wpływ na to ma również środowisko, w jakim żyjemy, zawód, jaki wykonujemy. Czynnikiem o ogromnym znaczeniu jest również wewnętrzne przekonanie o prawie głosu – prawie do wyrażania własnego zdania, dzielenia się opiniami i emocjami. Także przekonania, które wynieśliśmy z pierwszych lat życia dotyczące nie tylko rozwoju mowy, umiejętności posługiwania się językiem, ale również te związane z prawem do ekspresji uczuć przez dźwięk. Przeszkodą bywają także problemy w obrębie aparatu mowy związane ze stanem uzębienia, zaburzeniami zgryzu czy bolesnym stawem skroniowo-żuchwowym, które hamują nasze chęci do otwierania ust lub sprawiają, że w obawie przed bólem, wstydem blokujemy nasze potrzeby. Czasem okoliczności życia nie sprzyjają porozumiewaniu się z ludźmi – np. gdy mieszkamy samotnie, straciliśmy bliskie osoby albo pracujemy w izolacji. Bywa, że nasze samopoczucie psychiczne zniechęca nas do spotkań i rozmów z ludźmi. Coraz częściej też komunikujemy się z innymi za pomocą aplikacji internetowych, pisząc e-mail lub wiadomość tekstową. Mięsień nieużywany słabnie Gdy częściej do porozumiewania z innymi używamy palców i klawiatury mięśnie krtani i narządów artykulacyjnych odzwyczajają się od wysiłku. Odezwanie się po całym dniu milczenia, bez wcześniejszej krótkiej rozgrzewki strun głosowych, bywa problemem. Gdy sytuacja milczenia się przedłuża, możemy mieć problemy z głosem. Zaczyna słabnąć, drżeć, tracić energię, witalność i męczyć się po krótkiej rozmowie. Możemy łapać zadyszkę, gdyż oddychamy zupełnie inaczej, gdy emitujemy dźwięki. Struny głosowe, mięśnie całego aparatu głosowego potrzebują aktywności. Jak każde inne mięśnie w naszym ciele. Niećwiczone słabną i nie spełniają swojej funkcji w taki sposób, w jaki powinny. Mówienie i śpiewanie to czynności oparte na działaniu mięśni. Jesteśmy jak sportowcy, którzy potrzebują sprawnego ciała, by wykonywać swoją pracę. To dla nas podstawa, która pozwala myśleć o innych, bardziej artystycznych celach emitowania dźwięków. Gdy mówić trzeba Jeśli nie lubimy dużo mówić, rzadko zabieramy głos, nie czujemy aż tak silnej potrzeby komunikacji, a jednak od czasu do czasu musimy odezwać się publicznie, odebrać telefon czy po prostu rozmawiać z ludźmi ze względu na wykonywaną pracę ( i ta konieczność sprawia nam trochę trudności) warto przyjrzeć się sobie. Po to, by nauczyć się to akceptować i jeśli zechcemy – zmienić. By odkryć przyczyny i dowiedzieć się czy to nie ucieczka przed sobą, ludźmi czy lękiem zamyka nas w murach milczenia. By zrobić bilans zysków i strat. Przez zamykanie się we własnym świecie coś tracimy, coś nas omija. Otwierając się na świat, ludzi możemy zyskać. Dobrze jest to zobaczyć i nad podstawie tego podjąć decyzję. Być może jest to nam potrzebne, choć niewygodne. Nie ma sensu zmuszać się do mówienia, ale jeśli głos jest narzędziem pracy potrzeba popracować nad swoim nastawieniem, by nie utrudniać sobie i krtani zawodowego funkcjonowania. Możemy zaakceptować takich nas i nic nie zmieniać, jednocześnie dbając o to, by struny głosowe miały choć krótki, normalny wysiłek w ciągu dnia i nauczyć się przygotowywać krtań do rozpoczęcia aktywności po całym dniu milczenia (przypomnij sobie, jak się czujesz po dłuższej podróży, gdy nie możesz wstać i rozprostować mięśni). Możemy zaakceptować takie potrzeby związane z komunikowaniem się z innymi i jednocześnie zacząć coś zmieniać. Samodzielnie lub z pomocą trenera głosu, logopedy, czasem także psychologa, jeśli przyczyny sięgają głębiej, dotykają naszych schematów myślowych, wynikają z lęku. Być może wysoka wrażliwość, wysoki poziom introwertyzmu powstrzymują Cię przez otwieraniem ust. Dobrze mieć tego świadomość Graj na strunach, by utrzymać je w formie Niezależnie od tego, jaki jest wynik Twojej refleksji, staraj się używać strun głosowych częściej, by nie narażać głosu na niedyspozycje i niepowodzenia. Brzmienie głosu, który używany jest rzadko raczej nie zachwyca, a to również może nas zamknąć w murach milczenia. Jak można częściej mobilizować struny głosowe? nuć pod nosem ulubione piosenki śpiewaj pod prysznicem, w samochodzie, na spacerze – gdzie tylko chcesz czytaj na głos to, co czytasz z ekranu czytaj na głos to, co piszesz w wiadomości tekstowej czytaj na głos fragmenty artykułów, książek recytuj wiersze, które pamiętasz, naucz się nowych dyktuj swoje notatki, wiadomości tekstowe bierz udział w telekonferencjach, rozmawiaj za pomocą komunikatorów internetowych ucz się języka obcego – ćwiczysz mówienie w innym języku wykonuj proste ćwiczenia głosowe, by pobudzać mięśnie do pracy zadzwoń do bliskiej osoby, przyjaciela, rodzeństwa, rodziców itp. może zechcesz uczyć się śpiewu? Powtarzaj wszystkie albo wybrane czynności w ciągu dnia. Zacznij od kilku minut (3-5 minut) powtarzanych co 1-2 godziny, później częściej. Stopniowo zwiększaj czas aktywności strun głosowych. Jak małymi krokami zwiększać ilość kontaktów z ludźmi i aktywność głosową w ciągu dnia? mobilizuj struny głosowe częściej (jak wyżej), by zwiększyć sprawność mięśni aparatu głosowego zacznij pytać innych na ulicy o drogę lub godzinę (choć doskonale wiesz, którędy iść i która jest godzina) rozpocznij krótką rozmowę z osobami, z którymi spotykasz się przypadkowo np. w windzie, w kolejce do kasy (nie zrażaj się tym, że nie każdy będzie chętny do rozmowy) coraz więcej spraw załatwiaj telefonicznie lub osobiście np. dzwoń na infolinię, do BOK zamiast wysyłać wiadomości tekstowe pozostań w kontakcie telefonicznym z bliskimi osobami, rodziną, przyjaciółmi – częściej rozmawiajcie przez telefon, spotykajcie się A jeśli wracacie do aktywności głosowej po urlopie, dłuższych okresach milczenia – zróbcie to stopniowo i z głową – kilka wskazówek, jak to zrobić, znajdziecie tu -> Wielomilionowa inwestycja, która w ostatnich latach wzbudziła wiele kontrowersji. Zamek powstaje w Stobnicy na terenie gminy Oborniki, powiatu obornickiego. Lokalny fotograf, który specjalizuje się w fotografii oraz wideorealizacji z Szamotuł wybrał się za swoim dronem, aby uwiecznić powstawanie tej wyjątkowej jest Łukasz Wlazik?Łukas Wlazik znany pod pseudonimem SzamoDron już od wielu lat zajmuje się fotografią z wysokości. Fotograf pochodzi ze Szczepankowa pod Szamotułami, które leży obok Ostroroga w powiecie szamotulskim. Na co dzień pracuje w przemyśle tytoniowym. Fotografią oraz wideorealizacją zajmuje się wyłącznie hobbystycznie. - Moje zainteresowanie fotografią i dronem na dobre zaczęło się w 2016 roku, jak wróciłem z Czarnobyla. Tam zobaczyłem po raz pierwszy DJI Phantom, który latał. Należał on do jednego kolegi, który wówczas wybrał się z nami w tę wyprawę - wspomina Łukasz Wlazik. "Polskie Hawaje" kuszą turystów. Piękne plaże, błękitna woda... Pasja do latania zawładnęła całym jego życiemPoczątkowo pożyczał drona od kolegów, który zarazili go pasją do latania. Tak wciągnął się w fotografię z wysokości na dobre, która już na stałe zagościła w jego życiu. - Początkowo udało mi się od kolegi pożyczyć drona na dwa - trzy dni. Później zainwestowałem we własnego drona i tak to się zaczęło - dodaje Łukasz. Fotografia z drona nie jest łatwa. Zdjęcia, które obecnie wykonuje Łukasz wymagały wiele wprawy i nauki. Nie obyło się bez porażek, ale człowiek uczy się na błędach. - Dużo latałem i bardzo dużo się uczyłem. Wiele czasu poświęciłem na zgłębianie wiedzy o fotografii z powietrza. Później dołączyła do tego obróbka w Lightroomie - zdradza szczegóły swojej drogi szamotulski fotograf. - Nadal się wiele uczę - podkreśla. Luksusowe posiadłości w Wielkopolsce. Są warte kilka milionów!SzamoDron obecnie ma wielu fanów na portalach społecznościowychSwoimi zdjęciami dzieli się w social mediach. Na swoich portalach społecznościowych zgromadził rzeszę fanów. Na Instagramie jest to ponad 1,5 tysiąca obserwujących, jak i również na Facebooku. Obserwatorzy chętnie komentują i zostawiają serduszka pod zdjęciami, które wykonuje Łukasz. - Założyłem swojego Facebooka i Instagrama, aby dzielić się tym, co udało mi się stworzyć. Tak wstawiałem, wstawiałem, aż pojawiły się pierwsze zlecenia komercyjne. Traktowałem i traktuję to wyłącznie jako dodatkową formę zarobku. Wciąż pracuję na etacie i jak narazie nie zamierzam rezygnować z pracy zawodowej na rzecz fotografii - informuje szamotulski z powietrza wciągnęła go bez reszty. Zaszczepiła miłość do uwieczniania chwil na zdjęciach, również tych z ziemi: "1,5 roku temu chwyciłem za bezlusterkowca i od tego czasu wykonuję również 'tradycyjne' zdjęcia."- Od stycznia 2021, gdy zacząłem robić zdjęcia bezlusterkowcem, rozpocząłem przygodę również z wideorealizacją. Myślę, że połączenie w jednym filmie ujęć z powietrza i z ziemi tworzy idealną kompozycję - wyjaśnia z lotu ptaka wymogły na Łukaszu zdobycie szeregu dodatkowych uprawnień. - Wśród uprawnień, które musiałem zdobyć było zrobienie vlosa do 4 kg. Latem 2021 doszło do tego "bez zasięgu wzroku" do 25 kg. Zacząłem się wówczas interesować tematyką FPV, które polega na lataniu własnoręcznie składanymi dronami, tzw. racery, drony sportowe. Wówczas zakładam okulary na głowę. Doświadczenia z przelotu są wtedy zupełnie inne niż tradycyjnymi dronami. Pozwala mi to na nagrywanie bardziej dynamicznych ujęć - mówi fotograf. - To jest taka moja druga pasja dronowa obok zwyczajowych zdjęć i filmów - dodaje. Łukasz ma na swoim koncie wiele sukcesów. Zdjęcia obiegały nie tylko powiat szamotulski i obornicki, ale również całą Polskę. - Pamiętam, że jak zrobiłem zdjęcia w Warszawie, to stolica poprosiła o wykorzystanie moich kadrów na swoich portalach. Trochę miałem wyróżnień, w których ktoś zauważył i docenił moje zdjęcia. Nigdy jednak nie brałem udziału w żadnych konkursach - wyjaśnia Łukasz. W swoich zdjęciach stara się głównie pokazać lokalne piękno Wielkopolski. Najczęściej wykonuje fotografie swojej najbliższej okolicy. "Lubię pokazywać na zdjęciach swoją okolicę" - wyznaje. Wiele osób nie docenia piękna natury, która go otacza. Aby wykonać znakomite kadry lub zobaczyć piękne widoki wcale nie trzeba wyjeżdżać na drugi koniec kraju czy za granicę. Piękno jest wszędzie wokół. Wystarczy się rozejrzeć. To dzieje się z organizmem, gdy pijesz wino. Czy jedna lampk... Polecane ofertyMateriały promocyjne partnera 10 najlepszych sposobów, aby stracić swój zakres głos z krzykiem raucously na strąceniu kilka napojów lodowatej szybko. Podczas gdy większość technik wymaga jednego lub dwóch zapasy gospodarstwa domowego, niektóre mogą być wykonane bez materiałów i najlepsze są praktykowane w głośnym miejscu lub w domu. Chociaż może zdecydować, że to jest uczciwa cena dla bezpłatny karnet do miss nadchodzące spotkanie rodzinne lub szalony biuro spotkania, to trzeba pamiętać, że traci swój głos powoduje uszkodzenie strun głosowych i należy to zrobić oszczędnie. Krzyk w poduszkę Krzyczeć raucously w odstępach najdłuższy możliwy może spowodować utratę głosu jeśli powtarzane przez ponad 30 minut do godziny. Ta metoda powoduje poważne obciążenie na gardle i może również spowodować, że irytują do 24 godzin. Jeśli Twój głos lekko zwraca się po kilku godzinach, można powtórzyć Metoda w krótszych odstępach czasu aż zniknie ponownie. Kwaśne napoje Według Made Man kwaśne napoje, takie jak ocet i cytryny mikstura, może powodować zarzucanie kwaśnej treści pokarmowej i pogorszyć strun głosowych, jeśli spożywane podczas wysiłku głos. Technika ta wymaga spożywania kwaśnych napojów następuje kłamliwy w dół tak, że twój głowa zawiesza się niższe niż brzuch, wywołujące refluks i głośno krzyczy na kilka minut. Napięte, śpiew Rowerowe śpiewa głośno, a następnie szeptem napięte dłużej niż 20 minut powoduje stres głos i straty. Aby zachować utraty głosu, powtarzać tej techniki tak często, jak można w odstępach 5 - 10 minut. Spać z otwartymi ustami Mimo, że śpi z otwartymi ustami mogą czuć się niezręcznie, wysycha na struny głosowe i powoduje utratę głosu. Aby utrzymać efekt z tego podejścia, ograniczyć ilość płynów, które można spożywać przez cały dzień. Cold Pack na szyi Umieszczenie zamrożenie zimno opakowanie na szyi na kilka godzin może powodować strun głosowych w uciskać i utraty funkcji. Nadmierne mówienie i śpiewanie może pomóc przyspieszenia i podtrzymania utratą głosu. Zimnych dań Spożywanie pokarmów zimnych i mrożonych napojów konsekwentnie w okresie 24-godzinnym powoduje również strun głosowych w uciskać i stają się napięte. Tracąc swój głos poprzez spożywanie żywności, zimny wymaga dużo powtórzeń i obsługę dodatkowych, trudnych krzyk lub spania z usta otwarte do wysuszenia strun głosowych. Doping głośno na imprezie sportowej Udział w imprezie sportowej i doping rowdily jest zabawa, szybki i łatwy sposób stracić swój głos. Utrata głosu może trwać kilka dni, w zależności od ilości szczep, postawionym na struny głosowe. Kaszel twardy Wielokrotnie kaszel ciężko i długo można podkreślić strun głosowych i ostatecznie doprowadzić do utraty głosu. Technika ta może być zintensyfikowane przez powstrzymanie się od spożycia płynnych. Wielokrotnie Chugging zimne napoje Wielokrotnie chugging zimne napoje ponad 24 godzin powoduje strun głosowych do uciskać i utraty funkcji. Metoda ta może być połączone z cold pack na szyi, aby wzmocnić efekt. Wyczyścić gardło ostro i wielokrotnie Wyczyścić gardło ostro i wielokrotnie może spowodować utratę podrażnienia i Głos poważne strun. Gardła mogą czuć się nieprzyjemnie skrzypiący przy użyciu tej metody. Krzyczy głośno i nadmiernie może zwiększyć efekt tej techniki. Zwykle przypominamy sobie o swoim głosie dopiero wtedy, gdy zaczyna szwankować. Tymczasem wielu problemów z głosem moglibyśmy uniknąć, gdybyśmy poświęcali mu więcej uwagi. Sprawdź, jakie są najczęstsze przyczyny problemów z głosem. Zatroszcz się o swój głos, żeby zawsze dobrze ci służył. Sprawdź, jakie są najczęstsze przyczyny problemów z głosem. Zatroszcz się o swój głos, żeby zawsze dobrze ci służył. Spis treściProblemy z głosem: złe oddychanieProblem z głosem: uważaj na chrypkę!Problemy z głosem: ostre zapalenie strun głosowych i krtaniCiągłe chrząkanie - czy może świadczyć o chorobach? [#TOWIDEO]Problemy z głosem: zapalenie - stan chronicznyPolipy i guzki śpiewacze w wyniku nadwerężenia strun głosowych Problemy z głosem zawdzięczamy głównie stylowi życia i złym przyzwyczajeniom. Jakie są przyczyny problemów z głosem? Wśród naszych grzechów głównych lekarze wymieniają powszechny dziś nawyk głośnego mówienia. Dotyczy wszystkich, dorosłych i dzieci. To skutek bombardujących nas decybeli. Wszechobecny hałas sprawia, że psuje nam się słuch, w konsekwencji mówimy podwyższonym tonem, nadwerężając struny głosowe. Szkodliwe jest też wielogodzinne mówienie niewyszkolonym głosem. To głównie problem nauczycieli (od niedawna na kierunkach pedagogicznych są zajęcia z emisji głosu). Problemy z głosem: złe oddychanie Większość z nas podczas mówienia oddycha przez usta, dostarczając do dróg oddechowych zanieczyszczone powietrze, które drażni błonę śluzową gardła i krtani. Głosowi nie służą kaloryfery, klimatyzacja, podróże samolotem. Suche powietrze, podobnie jak kurz i spaliny, podrażnia śluzówkę. Ale nic tak nie szkodzi krtani jak palenie papierosów i przebywanie w zadymionym pomieszczeniu. Naukowcy uważają, że z powodu niskiej temperatury żarzenia dym z tlących się niedopałków zawiera większą ilość szkodliwych składników niż dym wdychany przez palaczy. Śluzówkę gardła i krtani drażni alkohol, mocna kawa i herbata, ostre przyprawy. Problem z głosem: uważaj na chrypkę! Sygnałem, że z krtanią dzieje się coś niedobrego, może być uciążliwa suchość w gardle, trudności w przełykaniu, ból czy chrypka. Zwykle objawy te przypisujemy przeziębieniu, tymczasem mogą być sygnałem wielu innych dolegliwości. Dlatego w razie niepokojących symptomów trzeba zgłosić się do lekarza. Konsultacji u laryngologa wymaga chrypka, która utrzymuje się dłużej niż 3 tygodnie, niezależnie od tego, czy są inne objawy. Problemy z głosem: ostre zapalenie strun głosowych i krtani Może zająć same struny głosowe albo też inne części krtani (zazwyczaj chorobę wywołują wirusy, rzadziej bakterie). Głos jest ochrypły, pojawia się uczucie obecności obcego ciała w gardle, często towarzyszy temu kaszel z wydzieliną śluzową, a w przypadku zakażenia bakteryjnego – ropną. Wtedy najważniejsze jest oszczędzanie głosu (najlepiej milczeć) i nawilżanie strun głosowych. Pij niegazowaną wodę mineralną, napar z rumianku, wywar z siemienia lnianego lub roztwór soli emskiej. Stosuj inhalacje z dodatkiem olejku eterycznego o działaniu nawilżającym i przeciwzapalnym, np. lawendowym, sandałowym, rumiankowym. Pomogą środki do ssania i syropy łagodzące ból i chrypkę. Jeśli zapalenie bakteryjne po kilku dniach nie ustąpi, lekarz zaleci antybiotyk. Głos po 7–10 dniach wróci do normy. Ciągłe chrząkanie - czy może świadczyć o chorobach? [#TOWIDEO] O jakich chorobach może świadczyć ciągłe chrząkanie? Problemy z głosem: zapalenie - stan chroniczny Powtarzające się infekcje, palenie papierosów, nadmierne picie alkoholu, przebywanie w zanieczyszczonym albo przegrzanym powietrzu mogą prowadzić do przewlekłego zapalenia krtani. Dolegliwość często dotyka osoby pracujące głosem. Na skutek podrażnienia krtani dochodzi do pogrubienia strun głosowych albo zaniku ich błony śluzowej. Pojawia się długo trwająca chrypka, która nasila się w miarę mówienia czy palenia. Może jej towarzyszyć suchy kaszel, chrząkanie, uczucie obecności przeszkody w gardle, drapanie lub pieczenie. Objawy okresowo nasilają się i łagodnieją. Aby pozbyć się problemu, przede wszystkim trzeba wyeliminować przyczynę choroby – rzuć palenie, oszczędzaj głos, naucz się oddychać przeponą, zadbaj o drożność nosa (np. zoperuj polipy czy krzywą przegrodę w nosie). Ulgę przyniosą syropy wykrztuśne i preparaty zmniejszające lepkość wydzieliny oraz zapobiegające suchości krtani. Płucz gardło mieszankami z witaminami A i E (można ssać rozgryzione kapsułki) albo naparem z rumianku. Popijaj wywar z siemienia lnianego. Dobre rezultaty przynoszą inhalacje z dodatkiem sody lub olejków, np. sosnowego, jonoforezy wapniowo-jodowe, leczenie klimatyczne. Polipy i guzki śpiewacze w wyniku nadwerężenia strun głosowych Nadwerężanie strun głosowych, palenie papierosów, zaburzenia hormonalne, alergie zwiększają ryzyko powstania polipów. To najczęściej spotykane łagodne guzki krtani. Mogą występować pojedynczo albo po kilka na jednej lub na obu strunach głosowych. Typowym objawem jest chrypka, czasem w ogóle nie można wydobyć z siebie głosu. Jeśli polip uwięźnie w głośni, może spowodować gwałtowną duszność. Gdy zmiany nie utrudniają oddychania, wystarczy oszczędzać głos, pomagają inhalacje, jonoforeza. Polipy duże i na szypułce trzeba strun głosowych czy przewlekły stan zapalny czasem prowadzi do powstania guzków głosowych (śpiewaczych). To okrągłe twory wielkości łebka szpilki umiejscowione na strunach głosowych, które najczęściej tworzą się u śpiewaków, nauczycieli, krzykliwych dzieci. Objawem jest chrypka, uczucie przeszkody w krtani. Chory ma trudności w utrzymaniu wysokości tonu i w oddychaniu. Pomogą ćwiczenia z emisji głosu, opanowanie sztuki oddychania przeponą. Należy zrezygnować z papierosów i alkoholu, nawilżać powietrze, dużo pić. Dobre efekty przynoszą jonoforezy wapniowo-jodowe, masaże wibracyjne krtani. W niektórych przypadkach potrzebne jest leczenie chirurgiczne. Co robić, by mieć głos jak dzwon? Nie pal i unikaj zadymionych pomieszczeń. Dym uszkadza śluzówkę i zwiększa ryzyko raka. Nie nadużywaj mocnych alkoholi, mocnej kawy i herbaty – podrażniają i wysuszają gardło. Ogranicz ostre przyprawy i pikantne potrawy. Szkodzą tak jak alkohol. Nie przesadzaj z potrawami bardzo zimnymi i bardzo gorącymi – uszkadzają błonę śluzową gardła. Gardłu nie służą nagłe zmiany temperatury, np. popijanie lodów gorącą codziennie przynajmniej 2 litry wody niegazowanej. Unikaj napojów gazowanych i soków z kwaśnych owoców, gdyż podrażniają gardło. Nawilżaj powietrze i unikaj klimatyzacji (podobnie jak kaloryfery wysusza powietrze). Postaw elektryczny nawilżacz rozpylający mgiełkę, hoduj kwiaty doniczkowe i często je podlewaj. Pamiętaj, że przegrzanie organizmu, tak jak oziębienie, osłabia śluzówkę. Staraj się odpoczywać z dala od wielkomiejskiego smogu, żeby odetchnąć czystym powietrzem. Jeśli masz taką możliwość, pójdź do tężni solankowej albo groty solnej, a na urlop wyjedź nad morze. Oszczędzaj struny głosowe. Staraj się mówić normalnym głosem, nie przekrzykuj głośnej muzyki, pracującego odkurzacza lub miksera. Zastanów się, czy koniecznie musisz teraz coś powiedzieć. Unikaj szeptania – obciąża struny głosowe. Oddychaj przez nos. Jeśli jest niedrożny, wylecz zatoki, polipy, zoperuj skrzywioną przegrodę. Powietrze wdychane ustami nie służy gardłu. Naucz się oddychać przeponą. Będziesz mniej obciążać struny głosowe. Pomoże proste ćwiczenie. Połóż się na dywanie na plecach z ciężką książką na brzuchu. Nabierz powietrza nosem, napinając brzuch, aby książka się uniosła. Powoli wydychaj powietrze ustami (książka będzie stopniowo opadać). Powtórz 10 razy. Unikaj infekcji górnych dróg oddechowych. Sprzyjają chorobom krtani. Codziennie znajdź czas na relaks. Napięcie nerwowe może być powodem chrypki, pokasływania, chrząkania, nawet nagłego zaniku głosu. miesięcznik "Zdrowie" Magdalena Moraszczyk - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie" | Konsultacja: Izabella Szydłowska-Belniak, otolaryngolog Jak wyłączyć roaming? To ważne pytanie. Polacy nie rezygnują z zagranicznych wakacji. Najpopularniejszymi kierunkami są zarówno kraje europejskie: Grecja, Hiszpania, Cypr czy Bułgaria, jak i azjatyckie lub afrykańskie: Turcja, Egipt oraz Tunezja. W zależności od wyboru miejsca ceny połączeń telefonicznych, wiadomości tekstowych bądź usług internetowych będą się różnić. W skrajnych przypadkach można zapłacić za aktywne użytkowanie telefonu poza granicami kraju nawet kilka tysięcy złotych. Wybierając się w zagraniczną podróż, warto dowiedzieć się, jaki cennik obowiązuje w odwiedzanym miejscu. Najważniejsze, co warto wiedzieć o roamingu. Roaming zagraniczny uruchamia się, gdy użytkownik telefonu przekroczy granicę swojego państwa. W takiej sytuacji otrzymuje SMS-a informującego go o cenniku usług występującym w odwiedzanym kraju.– Na terenie Unii Europejskiej oraz Norwegii, Islandii i Liechtensteinu, które należą do Europejskiego Obszaru Gospodarczego (EOG), użytkownicy telefonów za połączenia i wiadomości tekstowe płacą tyle samo, co w Polsce. Zazwyczaj operatorzy w swoich ofertach gwarantują abonentom ograniczony pakiet danych internetowych do bezpłatnego wykorzystania w UE. Po jego przekroczeniu mogą zostać naliczane opłaty w odgórnie ustalonej przez Unię Europejską kwocie 3 euro za każdy gigabajt danych – tłumaczy Kamil Woźniak, ekspert sytuacja diametralnie zmieni się, jeśli pobyt za granicą znacznie się przedłuży. Jeżeli użytkownik smartfona w okresie czterech miesięcy spędzi więcej czasu w obcym kraju, operator ma prawo naliczyć dodatkowe opłaty za korzystanie z roamingu w wysokości: 0,032 € za minutę wykonanych połączeń głosowych, 0,01 € za SMS i 3 € za 1 GB Poza Unią Europejską koszty mocno w góręW momencie przekroczenia granicy Unii Europejskiej ceny usług telekomunikacyjnych zaczynają rosnąć. W krajach leżących w Europie oraz Turcji koszt połączenia waha się od ok. 5 zł do 7 zł, a przychodzącego od 2 zł do ponad 6 zł za każdą minutę rozmowy. Drożej będzie w dalszych zakątkach świata. W takich państwach jak Stany Zjednoczone, Emiraty Arabskie czy Kuba ceny połączeń wychodzących mogą oscylować nawet w granicach kilkunastu złotych za minutę. Najdrożej rozmowa kosztuje podczas podróży samolotem lub statkiem. Połączenie na ich pokładzie może wynieść ponad 18 zł za 60 sekund, ponieważ usługa jest związana z użyciem łączności satelitarnej. – W takiej sytuacji warto pomyśleć nad wyłączeniem roamingu i nienarażaniem się na niebagatelne w ostatecznym rozrachunku koszty – podpowiadają wyłączyć roaming?– Zrezygnowanie z usługi roamingu jest bardzo proste. Transmisję danych można bez problemu wyłączyć z poziomu telefonu. Sama czynność będzie nieznacznie różnić się w zależności od oprogramowania smartfona – podpowiada także wyłączyć roaming na konkretnym numerze telefonu, kontaktując się z operatorem, z którego usług korzysta abonent. Zazwyczaj przebiega to za pośrednictwem wiadomości SMS – każda sieć komórkowa ma odpowiedni kod, który trzeba podać, wysyłając wiadomość także możliwość ręcznego ustawienia sieci. Taki zabieg jest szczególnie wartościowy, gdy użytkownik znajduje się przy granicy państwa nienależącego do UE i EOG np. na greckich wyspach, które sąsiadują z Turcją, będącą w droższej strefie energii elektrycznej mocno w górę. Co zmotywowałoby Polaków do jej oszczędzania?Streamingowy gigant Netflix stracił prawie 1 mln klientów. Co dalej z platformą?Co zrobić, żeby nie narazić się na dodatkowe kosztyInnym sposobem na ograniczenie ewentualnych kosztów wynikających z korzystania ze smartfona za granicą jest wyłączenie pakietu danych. Telefon bez wiedzy użytkownika może samodzielnie zaktualizować oprogramowanie lub aplikacje, narażając właściciela na opłacenie wysokich rachunków za surfowanie po Internecie. Będąc za granicą, można skorzystać z publicznych sieci Wi-Fi lub takich, które są dostępne w hotelach, restauracjach bądź centrach handlowych.– Jeżeli decydujemy się na zagraniczny wyjazd, a nadal chcemy aktywnie korzystać zarówno z połączeń głosowych oraz wiadomości tekstowych, jak i transmisji danych, dobrym rozwiązaniem może okazać się wykupienie karty SIM u lokalnego operatora. Posiadanie smartfona z opcją Dual SIM pozwoli na wykonywanie rozmów i wysyłanie SMS-ów ze swojego numeru oraz korzystanie z preferencyjnych cen Internetu za pomocą zakupionej na miejscu karty SIM. Obecnie wiele telefonów posiada taką opcję – mówi z jakiegoś powodu korzystanie z roamingu poza Unią Europejską będzie konieczne, można wcześniej sprawdzić pakiety usług zagranicznych u swojego operatora. Wykupienie konkretnej oferty jeszcze w Polsce i dostosowanie jej wraz z konsultantem wybranego telekomu, pozwoli znacząco zaoszczędzić na ofertyMateriały promocyjne partnera

jak stracić głos na kilka dni