jak oduczyć dziecko oddychania przez usta

Nauka, jak przestać przeklinać, nie jest prosta. Wymaga ona przede wszystkim umiejętnej obserwacji własnego języka i zdolności do autokrytyki. Podstawowy warunek jest jeden – należy dostrzec niecenzuralne słowa we własnym słowniku i uświadomić sobie ich negatywne, a wręcz obraźliwe znaczenie. Ogromna część osób traktuje nawyków takich jak ssanie smoczka, warg, palców, oddychania przez usta. Występowanie tych czynników przez dłuższy okres powoduje odkształcanie się struktur kostnych w obrębie twarzy, co prowadzi do późniejszych wad zgryzu. Te w przyszłości często kończą się leczeniem ortodontycznym, czasem nawet i chirurgicznym. Najczęstszą przyczyną występowania tego zjawiska jest doświadczanie przez dziecko różnorodnych, ciężkich dla jego psychiki sytuacji. Powodem może być np. chodzenie do przedszkola. Maluch, który do tej pory przebywał w domu ma trudności z zaadaptowaniem się do nowego środowiska lub doświadcza problemów z równieśnikami. Zaczynamy od nauki dmuchania przez usta, dziecko przez zabawę musi poznać funkcję dmuchania (musi zrozumieć czym jest dmuchanie). Bez tego nie zrozumie dmuchania przez nos. Zwracamy uwagę dziecka na skutek, czyli co się wydarzy w efekcie jego działania, jakim jest dmuchanie. Przydatne będą ćwiczenia oddechowe: Ćwiczenia wdechu i wskutek małego dostarczania tlenu następuje przepełnienie krwi węglem, przez co ośrodek oddychania jest zbyt mocno pobudzony, a ogólne niedotlenienie organizmu sprawia, że dziecko ma nierównomierny oddech, źle sypia, chrapie podczas snu, krzyczy, często budzi się, zaś następnego dnia bywa zmęczone, nieuważne ii rozkojarzone; 2. negara arab kecil di teluk persia tts. Powinniśmy tak często oddychać przez usta jak często jemy przez nos. oddychania przez usta Pierwszym krokiem w stronę oddychania przez nos jest edukacja. Trzeba w pełni zrozumieć znaczenie oddychania przez nos przez 24 godziny na dobę. Oddychanie przez usta wywołuje ponad 15 negatywnych i natychmiastowych fizjologicznych efektów w ludzkim ciele. Poniżej opiszę jedynie 3 najważniejsze czynniki biochemiczne, które mają bezpośredni wpływ na przepływ krwi i dostarczanie tlenu do życiowych organów, oraz mają ogromne znaczenie dla utrzymania zdrowia. Oddychanie przez usta wywołuje skurcz mięśni gładkich dróg oddechowych Oddychanie przez usta uniemożliwia przyswojenie tlenku azotu produkowanego w zatokach nosowych Oddychanie przez usta ogranicza dopływ tlenu do komórek ciała Ad 1. Skurcz oskrzeli Skurcz oskrzeli wynika z niskiego poziomu CO2, gdyż podczas oddychania ustami zwiększamy utratę CO2 z płuc i dróg oddechowych. Dziesiątki badań klinicznych udowodniły, że dwutlenek węgla jest silny środkiem rozkurczowym mięśni gładkich w ludzkim ciele (włączając mięśnie otaczające naczynia krwionośne, drogi oddechowe, jelito cienkie i grube). Według niektórych badań dwutlenek węgla jest też najsilniejszym znanym środkiem o działaniu wazodylatacyjnym. Z tego też wynika wniosek, że CO2 jest najsilniejszym środkiem rozszerzającym oskrzela. Oznacza to, że kiedy oddychasz większą ilością powietrza w czasie spoczynku i masz niższy poziom CO2 w drogach oddechowych, twoje oskrzela i oskrzeliki się kurczą. Kiedy oddychasz lekko i bardzo powoli, twoje drogi oddechowe się rozszerzają. Skurcz zaognionych dróg oddechowych, pokrytych grubą warstwą śluzu, jak to ma miejsce u osób z astmą, zapaleniem oskrzeli czy mukowiscydozą wywołuje katastrofalne skutki. Przepływ powietrza w niektórych obszarach płuc jest albo ograniczony albo całkowicie zablokowany. Ruch powietrza w skurczonych i zaognionych drogach oddechowych znacznie zwiększa wysiłek oddechowy. Mięśnie oddechowe muszą ciężej pracować. Tarcie powstałe przez ruch powietrza powoduje dodatkowe mechaniczne uszkodzenie już zaognionych dróg oddechowych. Dlatego też oddychanie przez usta dla osób cierpiących na zapalenie dróg oddechowych jest jak drapanie otwartej rany. Ad 2. Tlenek azotu Tlenek azotu ma w płucach działanie dezynfekujące, zabijając mikroorganizmy, które mogą wywołać infekcje oddechowe. Tlenek azotu jest też silnym środkiem o działaniu wazodylatacyjnym, a jego synteza wyjaśnia dlaczego nitrogliceryna jest od stu lat używana by zatrzymać atak serca. Znany i bezpieczny lek- nitrogliceryna, przekształca się w tlenek azotu i rozszerza naczynia krwionośne, zapobiegając symptomom ataku serca i dusznicy bolesnej. Ciało ludzkie naturalnie produkuje tlenek azotu m. in. w zatokach i stąd oddychanie przez nos powoduje, że naturalnie dostarczamy tlenek azotu do ciała. Ad 3. Mniej CO2 w płucach i tlenu w komórkach Trzeci efekt oddychania przez usta powoduje ograniczenie dostaw tlenu do komórek ciała. Niski poziom dwutlenku węgla w pęcherzykach płucnych wywołuje jeden z następujących efektów: – jeśli masz normalne płuca, jak większość ludzi, nadmierne oddychanie obniży poziom CO2 w krwi tętniczej. To wywołuje zwężenie tętnic lub wazokonstrykcję (co powoduje zmniejszony dopływ krwi i tlenu do organów ciała) oraz ograniczenie efektu Bohra (co powoduje, że mniejsza ilość cząsteczek tlenu jest uwalniana przez czerwone ciałka krwi do naczyń włosowatych). Obydwa efekty drastycznie zmniejszają dostępność tlenu w komórkach. Zauważ, że dostarczasz więcej tlenu komórkom, gdy oddychasz wolniej i mniej. – osoby, które mają problem z płucami z powodu astmy, POChP, mukowiscydozy, poprzez oddychanie przez usta zwiększą już nieprawidłowy stosunek perfuzji do wentylacji, jako że oddychanie przez usta przyczynia się do rozprzestrzeniania patogenów w układzie oddechowym (z powodu braku tlenku azotu) oraz obniża poziom dwutlenku węgla w pęcherzykach płucnych, wywołując skurcz oskrzeli omówiony powyżej. Stąd wynika zaniżony poziom tlenu we krwi (hipoksemia). 2. Twoje zdrowie w twoich rękach Drugim ważnym krokiem w przejściu na oddychanie nosem jest silne postanowienie, by zawsze, kiedy nie śpisz mieć zamknięte usta. Musisz pamiętać i przypominać sobie o konieczności oddychania przez nos przez cały dzień. Jeśli zapominasz o tym, poniżej opisane są dodatkowe wskazówki. 3. Problem zatkanego nosa Za każdym razem, kiedy twój nos się zatka, zastosuj ćwiczenia na odetkanie nosa. Możesz powtarzać to ćwiczenie 10, 20, a nawet 100 razy dziennie. Pamiętaj, że twój nos będzie się blokować dopóki twoja poranna pauza kontrolna będzie niższa niż 20 sekund 4. Oddychanie przez usta podczas snu Jeśli doświadczasz suchości w ustach o poranku, zainteresuje cię poniższe doświadczenie pacjentów dr. Butejki. W latach 60-tych zeszłego stulecia rosyjscy pacjenci wymyślili zaklejanie ust taśmą, by upewnić się, że oddychają nosem w nocy. Na początku ważne określenie, czy mamy problem z oddychaniem przez usta w nocy. Zaobserwuj, czy zaraz po przebudzeniu odczuwasz suchość w ustach i chce ci się pić. Jeśli tak, to oddychałeś w nocy przez usta. Przypadłość ta mogła się zacząć, gdy położyłeś się spać albo dopiero o 3 czy 4 rano. W obu przypadkach tylko 20-30 min oddychania przez usta przestawia ośrodek oddechowy na niższy poziom CO2 (oddychanie jest głównie kontrolowane przez poziom CO2) i wówczas poranna pauza kontrolna jest niższa niż 20s. 5. Jak zaklejać usta w nocy by oddychać tylko przez nos? By zakleić usta, najlepiej jest skorzystać z Myotape. Jest to hipoalergiczny plasterek, który bezpiecznie okala usta, ale ich nie zakleja. Warto z niego korzystać dopóki twoja pauza kontrolna nie wzrośnie do 20 sekund. Czy zaklejanie ust może być wywoływać niepokój? Większość osób praktykujących metodę Butejki nie ma problemu z zaklejaniem ust taśmą i oddychaniem tylko przez nos w ciągu nocy. Nie doświadczają suchości w ustach o poranku i raportują wiele korzyści z zaklejania ust taśmą. Jednak niektóre osoby uważają zaklejanie ust za dość trudne i niewygodne zadanie i odklejają taśmę w nocy. Przyczyną może być: a) Spanie na plecach Jeśli obrócisz się na plecy w nocy, twój oddech stanie się prawie dwukrotnie cięższy i trudno będzie ci oddychać tylko przez nos. b) Przegrzewanie się Jeśli masz zbyt ciepłą pościel lub temperaturę w sypialni, twój oddech zwiększy się. Obudzisz się z poczuciem, że oddychanie przez nos jest niewystarczające. By tego uniknąć, zmniejsz temperaturę w pokoju i używaj lżejszej pościeli. c) Zamknięte okna Zamknięte okna w czasie snu pogarszają jakość powietrza w sypialni z powodu słabej cyrkulacji powietrza. Śpij przy otwartym/ lekko uchylonym oknie lub, gdy jest na to za zimno lub za głośno, zaopatrz się w jonizator i włączaj go na noc. 6. Pamiętanie o oddychaniu przez nos w ciągu dnia Niektóre osoby mogą używać taśmy w ciągu dnia, jeśli są roztargnione lub mają problemy z pamięcią i zapominają o oddychaniu przez nos. Można sobie z tym poradzić używając naklejek na komputerze, drzwiach, biurku, które będą ci przypominać: „Oddychaj tylko przez nos”. Dobrym pomysłem jest też noszenie bransoletki na ręce z podobną intencją. 7. Oddychanie przez nos w czasie ćwiczeń fizycznych Oddychanie nosem w czasie ćwiczeń fizycznych jest bardzo ważne. Zawsze zwolnij lub odpocznij, jeśli ćwiczenie jest tak intensywne, że masz potrzebę otwarcia ust. Jeśli twoja poranna pauza kontrolna wzrośnie powyżej 20s, będziesz w stanie ćwiczyć intensywniej z zamkniętymi ustami. Jeśli twoja pauza kontrolna jest niższa niż 20s, lepiej ogranicz się do chodzenia zamiast biegać, by być w stanie oddychać jedynie nosem. 8. Twoje zdrowie zależy od większego dotlenienia komórek poprzez wolniejsze oddychanie Jeśli chcesz byś naprawdę zdrowy, musisz zwiększyć dotlenienia ciała poprzez podnoszenie pauzy kontrolnej, czyli wykonywanie ćwiczeń oddechowych, odpowiednią ilość ruchu i zdrowszy styl życia. Czy masz astmę, katar sienny, często zatkany nos? Chcesz dowiedzieć się więcej na temat prawidłowego oddychania i na stałe przestawić się na oddychanie nosem? Chcesz budzić się rano, mając drożny nos i więcej energii? Książka “Zamknij usta” P. McKeown może być dokładnie tym czego szukasz. Dostępna w formie drukowanej oraz jako ebook, pomoże ci zmienić twoje nawyki oddechowe i podniesie jakość życia. Oddychanie ustami u najmłodszych może spowodować poważne dolegliwości, z którymi będą się zmagać nawet całe życie. Dlatego, jeśli twoje dziecko oddycha ustami a ty jesteś świadomym rodzicem – poznaj potencjalne zagrożenia wynikające z takiego sposobu maluch nie robi tego okazjonalnie, to może to być zły prognostyk w kwestii jego zdrowia. Naturalny mechanizm to wdychanie i wydychanie powietrza przez nos oraz zamknięte usta. Niestety wiele osób, w tym bardzo często dzieci, ma odwrotny odruch. Wśród amerykańskich stomatologów funkcjonuje nawet określenie „mouth breather”, które opisuje osobę z takim nawykiem. Co go powoduje i jak temu zaradzić?Fot. PeriodentPrzyczyny oddychania przez ustaPrzyczyn może być wiele. Na oddychanie przez usta mają wpływ przerośnięty migdałek gardłowy i/lub podniebienne, alergia, przewlekłe przeziębienia, nieżyt nosa, astma, skrzywiona przegroda nosowa, deformacje szkieletowe, a także ankyloglosja, wrodzone zaburzenie rozwojowe w jamie ustnej, które polega na tym, że zbyt krótkie wędzidełko języka ogranicza jego ruchomość. Kolejnym powodem może być także nawyk z dzieciństwa polegający na ssaniu kciuka lub zbyt długie używanie smoczka. – Większość dzieci oddycha ustami z przyzwyczajenia, kiedy już dawno powinny z tego wyrosnąć w wieku niemowlęcym. Później powodem mogą być też rozwijające się wady zgryzu. Potencjalnym niebezpieczeństwem jest jednak to, że wielu rodziców nie wie, że oddychanie przez usta może mieć katastrofalne skutki dla rozwoju i zdrowia dziecka, nie tylko estetyki uśmiechu i zdrowia jamy ustnej – mówi lek. stom. Monika Stachowicz z Centrum Leczenia i Profilaktyki Paradontozy Periodent w prawidłowe oddychanie przez nos jest tak ważne?Nos stanowi naturalny system nawilżania i filtrowania powietrza, którym oddychamy. Poprzez utrzymywanie nawyku oddychania z otwartymi ustami zaburzamy równowagę mięśniową w jamie ustnej: ust, policzków, języka. Kiedy ograniczamy oddychanie przez nos na rzecz ust, język zaczyna pracować inaczej. To z kolei wpływa na mowę, sposób połykania, przeżuwania, prawidłowy rozwój dziecka.– Oddychanie ustami to wbrew pozorom złożony problem, szczególnie u dzieci. To z pozoru niewinne przyzwyczajenie może skutkować powikłaniami w wieku dorosłym: wadami zgryzu, bezdechem sennym, wadami wymowy, a nawet nieprawidłowym wzrostem struktur kostnych twarzy – ostrzega jednych otwarte usta to mimowolny odruch, dla innych jest to naturalna, wyuczona metoda oddychania. W przypadku dziecka, należy zaobserwować jego nawyki, jeśli maluch nie mówi, nie je, a mimo to ma nadal rozchylone usta, nie domyka ich, to dla rodziców powinien to być sygnał przez usta – możliwe konsekwencjeLista konsekwencji zdrowotnych, wynikająca z nieprawidłowego odruchu niedomykania ust jest naprawdę długa. Oto niektóre z nichZęby – podczas oddychania przez usta język pracuje inaczej, nienaturalnie. Jest to silny mięsień, więc gdy dziennie kilkaset razy napieramy nim na zęby podczas połykania, narażamy swój zgryz na konsekwencje na przemieszczanie się zębów, ich wychylanie, zaburzenia stawu skroniowo-żuchwowego, zgrzytanie zębami. Rośnie ryzyko tzw. dziąsłowego uśmiechu oraz powstania wad zgryzu, często zaawansowanych takich jak zgryz otwarty, tyłozgryz, zgryz krzyżowy, – oddychanie ustami bezpośrednio przekłada się na większą suchość w jamie ustnej. Otwarte usta redukują produkcję śliny, która stanowi barierę dla bakterii, chroni nasze błony śluzowe oraz zęby. Na skutek suchości może wystąpić także tendencja do przerostu i stanów zapalnych dziąseł, próchnicy, a także nieprzyjemny zapach z ust, którego pacjenci często nie łączą ze sposobem, w jaki ortodontyczne – jeśli pacjent ma nawyk oddychania ustami, to leczenie ortodontyczne potrwa dłużej i może być bardziej skomplikowane. Przerwy pomiędzy zębami będą trudniejsze do wyrównania, zaś po zdjęciu aparatu zęby mogą utrzymywać się w niestabilnej pozycji. To z kolei może doprowadzić do nawrotu wady zgryzu i wznowienia terapii – u dzieci z takim nawykiem częściej dochodzi do wad wymowy, seplenienia, niezdolności do wymówienia „s” poprawnie. Ma to na wpływ trudność malucha z odzwyczajeniem się od nieprawidłowego odruchu przełykania, tzw. niemowlęcego, kiedy język oparty jest pomiędzy bezzębnymi wałami zębowymi. Dorosły natomiast to taki, w którym język podczas połykania opiera się o podniebienie, a szczęki są zwarte. Niemowlęcy typ połykania skutkuje przesuwaniem się języka do przodu w trakcie mówienia oraz i rozwój – jest większe prawdopodobieństwo, że nawyk ten wpłynie na specyfikę rysów twarzy dziecka – zaburzone proporcje i asymetrię, twarz będzie bardziej płaska, pociągła, kości policzkowe mniej wypukłe, opadające powieki i mniejsze napięcie dolnej części twarzy, opadnięcie dolnej wargi i skrócenie wargi górnej, zwężenie górnego łuku zębowego i podniebienia (np. tzw. podniebienie gotyckie), cofnięta żuchwa. Takie rysy twarzy, gdy dziecko dorośnie, nie będą postrzegane jako atrakcyjne i mogą stać się źródłem niedotlenienie – skoro dziecko oddycha ustami w dzień, to jest duże prawdopodobieństwo, że będzie też oddychało tak w nocy. Otwarte usta w kombinacji z niedrożnością dróg oddechowych mogą spowodować zaburzenia snu, bezdech senny oraz zmianę poziomu tlenu i dwutlenku węgla w krwioobiegu. Niedotlenienie mózgu może obniżać odporność, sprzyjać nadwadze, zaburzać pracę układu trawienia, a także zdolność uczenia się i koncentracji, przełożyć na kłopoty w szkole – może mieć to również związek z rozwojem ADD i ADHD. U dorosłych, jeśli oddychają ustami, braki tlenu przełożą się na przewlekłe zmęczenie, dekoncentrację, zamglenie umysłowe, problemy z pamięcią, wyższe ciśnienie czy nawet schorzenia kardiologiczne. Ucierpieć może nawet nasz kręgosłup, ponieważ oddychanie przez usta wpływa na nieprawidłową postawę – głowa przechylona jest do przodu, zaś ramiona przygarbione i pozbyć się szkodliwego nawyku?Zmiana przyzwyczajeń, które sięgają lat dziecięcych nie jest łatwa. Kluczowe jest zdiagnozowanie źródła problemu oraz oduczenie dziecka nieprawidłowych zachowań np. ssania kciuka czy używania smoczka, które mogą wyrobić w nim nawyk oddychania ustami i późniejsze tego skutki. Tzw. niemowlęce przełykanie z językiem wsuniętym pomiędzy dziąsła powinno zaniknąć do max. 2 roku życia. Wtedy smoczek i butelkę, jeśli dziecko już ząbkuje, płyny i papki powinno się zamienić na pokarmy stałe, które trzeba gryźć i przeżuwać, spożywać łyżką, a napoje pić z kubka.– To język rzeźbi nasze podniebienie, nadaje mu odpowiedni kształt i stymuluje prawidłowy wzrost. Jeśli więc widzimy, że nasze kilkuletnie dziecko wciąż oddycha ustami, zabierzmy go do dentysty, który dokona oceny zgryzu, wychwyci wszelkie nieprawidłowości rozwojowe, nieprawidłową relację zębów górnych i dolnych. Interwencja we wczesnym stadium pozwala wyeliminować pogłębianie się wady zgryzu, a także rozwój innych patologii w przyszłości, które zamiast u ortodonty, mogą skończyć się u chirurga szczękowego – wyjaśnia dr z problemem oddychania przez usta trafia się do ortodonty, myśląc, zresztą całkiem słusznie, że ma ono związek z wadami zgryzu, ale równie ważna może być konsultacja u stomatologa ogólnego, pediatry, laryngologa, logopedy czy nawet alergologa, szczególnie w tych ekstremalnych przypadkach, kiedy dziecko nie może zmienić swojego przyzwyczajenia. Forum: Mam z dzieckiem taki problem Dziewczyny mam od jakiegoś czasu problem z Olą. Od dwóch miesięcy oddycha przez usta i w dzień i w nocy. Nie jest chora ani przeziebiona niewiem czym to może byc spowodowane zastanawiam się czy nie iśc z nia do laryngologa może zatoki? Spotkałyscie sie z czyms takim? DZIECKO JUŻ JESTMam z dzieckiem taki problemCały czas oddycha przez usta Angina u dwulatka Mój Synek ma 2 lata i 2 miesiące. Od miesiąca kaszlał i smarkał a od środy dostał gorączki (w okolicach +/- 39) W tym samym dniu zaczął gorączkować mąż –... Czytaj dalej → Skubanie paznokci – Co robić, gdy dziecko skubie paznokcie? Może wy macie jakieś pomysły, Zuzanka od jakiegoś czasu namiętnie skubie paznokcie, kiedyś walczyłam z brudem za nimi i obcinaniem ich, a teraz boję się że niedługo zaczną jej wrastać,... Czytaj dalej → Mozarella w ciąży Dzisiaj naszła mnie ochota na mozarellę. I tu mam wątpliwości – czy w ciąży można jeść mozzarellę?? Na opakowaniu nie ma ani słowa na temat pasteryzacji. Czytaj dalej → Czy leczyć hemoroidy przed porodem? Po pierwszej ciąży, a bardziej porodzie pojawiły się u mnie hemoroidy, które się po jakimś czasie wchłonęły. Niestety teraz pojawiły się znowu. Jestem w 6 miesiącu ciąży i nie wiem,... Czytaj dalej → Ile kosztuje żłobek? Dziewczyny! Ile płacicie miesięcznie za żłobek? Ponoć ma być dofinansowany z gminy, a nam przyszło zapłacić 292 zł bodajże. Nie wiem tylko czy to z rytmiką i innymi. Czy tylko... Czytaj dalej → Pytanie do stosujących zastrzyki CLEXANE w ciąży Dziewczyny mam pytanie wynikające z niepokoju o clexane w ciąży. Biorąc od początku ciąży zastrzyki Clexane w brzuch od razu zapowiedziano mi, że będą oprócz bolesności, wylewy podskórne, sińce, zrosty... Czytaj dalej → Mam synka w wieku 16 m-cy. Budzi się w nocy o stałej porze i nie może zasnąć. Mój syn budzi się zawsze o 2 lub 3 w nocy i mimo podania butelki z piciem i wzięcia do łóżka zasypia dopiero po ok. 2 godzinach. Wcześniej dostawał w... Czytaj dalej → Dziewczyny po cc – dreny Dziewczyny, czy któraś z Was miała zakładany dren w czasie cesarki? Zazwyczaj dreny zdejmują na drugi dzień i ma on na celu oczyszczenie rany. Proszę dajcie znać, jeśli któraś miała... Czytaj dalej → Meskie imie miedzynarodowe. Kochane mamuśki lub oczekujące. Poszukuję imienia dla chłopca zdecydowanie męskiego. Sama zastanawiam się nad Wiktorem albo Stefanem, ale mój mąż jest jeszcze niezdecydowany. Może coś poradzicie? Dodam, ze musi to... Czytaj dalej → Czy to możliwe, że w 15 tygodniu ciąży?? Dziewczyny!!! Sama nie wiem co mam o tym myśleć. Wczoraj wieczór przed kąpielą zauważyłam przezroczystą kropelkę na piersi, ale niezbyt się nią przejełam. Po kapieli lekko ucisnęłam tą pierś i... Czytaj dalej → Jaką maść na suche miejsca od skazy białkowej? Dziewczyny, których dzieci mają skazę białkową, może polecicie jakąś skuteczną maść bez recepty na suche placki, które pojawiają się na skórze dziecka od skazy białkowej? Czym skutecznie to można zlikwidować? Czytaj dalej → Śpi albo płacze – normalne? Juz sama nie wiem co mam myśleć. Mój synek ma dokładnie 5 tygodni. A mój problem jest taki, że jak mały nie śpi, to płacze. Nie mogę nawiązać z nim... Czytaj dalej → Wielotorbielowatość nerek W 28 tygodniu ciąży zdiagnozowano u mojej córeczki wielotorbielowatość nerek – zespół Pottera II. Mój ginekolog skierował mnie do szpitala. W białostockim szpitalu po usg powiedziano mi, że muszę jechać... Czytaj dalej → Ruchome kolano Zgłaszam się do was z zapytaniem o tytułowe ruchome kolano. Brzmi groźnie i tak też wygląda. dzieciak ma 11 miesięcy i czasami jego kolano wyskakuje z orbity wygląda to troche... Czytaj dalej → Był taki czas w moim życiu kiedy osiem godzin ciągłego snu było dla mnie czymś o czym mogłem jedynie pomarzyć. Wczesnym rankiem wstawałem wyczerpany i przepełniony narastająca frustracją. Budziłem się zmęczony i apatyczny, z trudem koncentrując się na czymkolwiek w ciągu dnia. Do tego, o poranku, pojawiało się uczucie suchości w ustach, świadczące o tym, że w okresie największych problemów ze snem spałem oddychając Patricka MeKeown’a autora książki Tlenowa Przewaga, na której oparłem ten artykuł, oddychanie przez usta utożsamiane jest ze stanem zagrożenia — otwarcie ust w innym niż mowa czy jedzenie celu uruchamia reakcję obronną znaną jako walcz lub uciekaj. Świadczy o nadmiernym pobudzeniu układu nerwowego. Problem w tym, że w dzisiejszych czasach pobudzeniu układu nerwowego rzadko kiedy towarzyszy aktywność fizyczna, która gwarantowałaby szybki powrót do normalnego po kilku miesiącach próbowania przeróżnych narzędzi optymalizacji snu i regulacji układu nerwowego, jednym z największych objawień na jakie natrafiłem był oddech torem nosowym. Żeby znowu dobrze spać musiałem się na nowo nauczyć spania z zamkniętymi ustami. Jak to zrobiłem?Masz nosa do oddechuW 1930 roku dr Weston Price, amerykański stomatolog z Cleveland zbadał przyczyny krzywienia się zębów oraz zmian w budowie twarzy u przedstawicieli różnych narodowości i cywilizacji. Jedno z najważniejszych odkryć jakiego dokonał dotyczyło zależności pomiędzy nowoczesnym menu a chroniczną wizyty w szkockich Hebrydach dostrzegł, że tamtejsze dzieci zaczęły oddychać przez usta tuż po tym, jak ich rodzice zmienili swój naturalny i odwieczny sposób odżywiania, składający się głównie z owoców morza i owsianki. Zamiast tego wprowadzili zmodernizowany jadłospis oparty o lekkie ciasto biszkoptowe, jasny chleb i inne produkty z białej mąki, marmoladę, puszkowe warzywa i owoce, słodzone soki owocowe, dżemy i samym dr Price odkrył, że spożywanie produktów zwiększających zakwaszenie organizmu ma bezpośredni wpływ na pobudzenie układu oddechowego, a💡 otworzenie ust jest naturalną reakcją mózgu na pojawienie się sygnałów o zwiększonym zapotrzebowaniu na swój jadłospis na produktach zakwaszających, mózg dopasowuje pracę całego układu do zwiększonej objętości oddechowej i hiperwentylacja staje się nawykiem. O jakich produktach zakwaszających mowa?Nie róbmy kwasuPrzez tysiące lat dieta człowieka składała się w 95% z produktów alkalizujących i tylko w 5% z produktów kwasotwórczych. Dziś proporcje te są odwrócone. 95% jadłospisu to produkty zwiększające stopień zakwaszenia organizmu a jedynie 5% to produkty alkaliczne. Produkty zwiększające zakwaszenie to głównie:produkty przetworzone,nabiał,chleb,cukier,kawa i żywność zwiększa produkcję śluzu i kwasów. Z drugiej strony mamy żywność o działaniu alkalizującym taką jak owoce i warzywa, która w połączeniu z czystą, źródlaną wodą jest łatwa w trawieniu i wspomaga naturalny sposób oddychania. Kto by pomyślał? Po raz kolejny potwierdza się, że jednym z kluczy do zdrowia jest wyeliminowanie z menu jak największej liczby produktów przetworzonych.💡 Produkty przetworzone zajmują najwięcej miejsca na półkach w marketach, a są najmniej wartościowym pożywieniem jakie można tam Weston Price zauważył, że tzw. ludy prymitywne oprócz oddychania torem nosowym i sprzyjającej naturalnemu sposobowi oddychania diety miały więcej niż jeden wspólny mianownik. Otóż ich uzębienie, zgryz i struktura kości szczęki były w nienagannym stanie. Niemal żadnych ubytków a zdrowe zęby oraz mocne mięśnie i kości żuchwy zachowywali oni aż do późnej starości. I to wszystko bez szczoteczek, bez past do mycia zębów i płynów do płukania jamy ustnej, bez przeglądów u stomatologa czy cyklicznej fluoryzacji. stomatolodzy i ortodonci zgodnie uznają, że takie zmiany twarzoczaszki jak wąskie szczęki, krzywe zęby, zapadnięte kości policzkowe czy zmniejszone nozdrza są właśnie spowodowane oddychaniem przez usta. Szeroka twarz i perfekcyjne zęby były dla naszych przodków czymś zupełnie normalnym. Kolejny przykład na to jak uprzemysłowienie i korporatyzacja świata z jednej strony obdarzyła nas technologią z drugiej zniszczyła jest do oddychania a usta do jedzeniaNos jest jednym z najważniejszych organów w ciele człowieka. To co oglądasz codziennie w lustrze stanowi 30% objętości tego narządu. Pozostałe 70% – jama nosowa, znajduje się wewnątrz czaszki. To naprawdę sporo miejsca i dowód na to, jak ważną funkcję ma do spełnienia nos. Według Maurica Cottle’a, założyciela Amerykańskiego Towarzystwa Laryngologicznego, nos pełni co najmniej 30 funkcji, z których każda jest uzupełnieniem pracy pozostałych swoich podróży po Ameryce Północnej w XIX w. malarz George Catlin zauważył, że rdzenne mieszkanki kontynentu przywiązywały ogromną wagę do sposobu, w jaki oddychały ich niemowlęta. Za każdym razem gdy maluch otwierał buzię, żeby wziąć głębszy oddech, matka delikatnie ściskała jego wargi. Catlin opisał swoje odkrycia w książce zatytułowanej Zamknij usta i ocal życie, w której opisał jak oddech torem nosowym powoduje, że rdzenna ludność dużo rzadziej zapadała na choroby czy uskarżała się na bóle w porównaniu z europejskimi natura odpowiada za to, że naturalnym sposobem oddychania większości ssaków lądowych jest oddychanie przez nos. Gdyby miało być inaczej to tchawica nie byłaby umiejscowiona w sposób, który łączy płuca z tylną ścianą komory nosowej. Przyjmuje się, że oddychanie ustami jest w przypadku jakiegokolwiek zwierzęcia oznaką choroby, kontuzji lub stanu wyczerpania. Pierwszą rzeczą, którą robi doświadczony rolnik widząc zwierzę stojące nieruchomo z wyciągnięta szyją i otwartym pyskiem, jest wezwanie jako źródło tlenku azotu, czyli lepszy seksW 1992 roku tlenek azotu został ogłoszony przez czasopismo Science cząsteczką roku. Opisano go wtedy jako zdumiewająco prostą molekułę, która łączy neurobiologię, fizjologię oraz immunologię. Chodziło o zmianę sposobu myślenia odnośnie tego jak komórki porozumiewają się nawzajem i bronią przed drobnoustrojami. Tlenek azotu, jako cząsteczka sygnałowa wpływa na pracę niemal wszystkich głównych narządów i systemów człowieka. Pozwala wydłużyć życie, uniknąć wielu chorób i poprawić sprawność w sypialni. Ale co ma wspólnego z nosem?Ćwiczenie oddychania nosem podczas bezbarwny gaz, podobnie jak dwutlenek węgla powstaje wewnątrz jamy nosowej oraz w nabłonku wyścielającym tysiące kilometrów naczyń krwionośnych w ciele. Nauka jednoznacznie wykazała, że do uwolnienia tlenku azotu dochodzi w przewodach nosowych, skąd molekuła ta zostaje przetransportowana do płuc dzięki ruchowi wdychanego powietrza. Warunkiem jego uwolnienia jest oddech torem azotu odgrywa ogromną rolę w procesie dotlenienia organizmu, ponieważ rozszerza on drogi oddechowe oraz naczynia krwionośne. Jest niezwykle istotny w regulacji pracy serca, w homeostazie , neurotransmisji oraz obronie immunologicznej. Tlenek azotu wykazuje działanie antywirusowe i bakteriobójcze. Co więcej, wpływ tlenku azotu na rozszerzenie naczyń krwionośnych staje się oczywisty, z chwilą uświadomienia sobie roli tego gazu dla erekcji. Gdyby nie ta zależność, na rynku nie pojawiła by się słynna niebieska powietrza przez nos w połączeniu z oddechem brzusznym jest sposobem na maksymalne dotlenienie całego punktu widzenia biohakerów dążących do zoptymalizowania swoich możliwości, tlenek azotu odkrywa jeszcze jedną, być może najważniejsza rolę. Gaz ten rozluźnia mięśnie gładkie znajdujące się w ściankach dróg oddechowych. Drożne drogi oddechowe to efektywny transport tlenu do płuc podczas treningu, co oczywiście pozytywnie rzutuje na osiągane przez nos a dobry senProblemy z zasypianiem, chrapanie, nocne wybudzenia, bezdech senny to rzeczy, które poranne wstawanie mogą zamienić w koszmar. Brak jakościowego snu ma poważny wpływ na poziom energii do życia, zdolność koncentracji czy nastrój. Sen jest filarem absolutnym w narzędziówce optymalizacji zdrowia każdego biohakera. Spanie z otwartymi ustami znacząco obniża jakość snu, dlatego znani promotorzy zdrowia tacy jak Dave Aspey czy Ben Greenfield zarzekają się, że zablokowanie możliwości oddechu przez usta na noc jest jednym z ich podstawowych dobrze, skoro już wiemy, że oddech przez usta nam nie służy, jak nauczyć się oddychać przez nos i odzwyczaić od oddychania ustami?Mouth tapping, czyli zaklejanie ustJeśli chrapiesz, słabo spisz, masz deficyty energii do działania i budzisz się rano z suchymi ustami i tzw. kapciem w buzi, to ten akapit może odmienić jakość Twojego życia. Okazuje się, że oprócz zmiany diety na bardziej zasadową oraz regularnych ćwiczeń z oddychania torem nosowym i odblokowania nosa, istnieje prosty i skuteczny sposób na re-edukację oddechową naszego możemy go oduczyć nawykowej hiperwentylacji i przywrócić naturalny oddech torem nosowym stosując pewne mechaniczne metody. Przetestowałem na sobie dwie z nich: oklejanie ust taśmą np: MYOtape oraz stosowanie specjalnej elastycznej opaski utrzymującej usta w domknięciu. Swoją kupiłem na te produkty stosuje się w trakcie snu i nie powodują one większego dyskomfortu. Co więcej wpływają na poprawę jakości snu, poprzez właściwą regulację natężenia potencjałów na nerwie błędnym. U mnie ze względu na to, że mam brodę i wąsy zdecydowanie lepiej sprawdza się wspomniana wyżej opaska. Jest jednocześnie mniej wygodna od taśmy MYOtape. Taśma do ust dla dzieci MYOtape Taśma do ust dla dorosłych MYOtape Jakie są efekty zaklejania ust/stosowania opaski elastycznej? Wymuszając oddech torem nosowym doświadczyłem wszystkich korzyści płynących z poprawnego oddychania podczas spania: szybszego nadejścia snu, lepszej ciągłości snu (z 3-4 razy w ciągu nocy do 0-1 raz na wizytę w toalecie), lepszej jakości snu i regeneracji przede wszystkim powróciło uczucie głębokiego wypoczęcia o poranku. Innymi słowy, z zaklejonymi ustami śpię jak suseł. Co najwazniejsze po około 90 dniach takiego regularnego zaklejania ust, oddech torem nosowym ponownie stał się dla mnie naturalny. Nie było więc potrzeby dalszego korzystania z opaski ani plasterków myotape.💡Nawykowe oddychanie ustami może być spowodowane wieloma czynnikami, takimi jak obrzęk błony śluzowej w nosie, czy polipy. Dlatego jeśli mamy zasadnicze problemy z oddechem torem nosowym warto umówić się na specjalistyczne badania w celu wykluczenia podłoża Tlenowa Przewaga. Trenuj efektywnie, popraw wydolność, wzmocnij zdrowie. Patrick McKeownKsiążka Pierwotne Odżywanie. Ron Schmidt. Niektórzy problem ten bagatelizują, pediatrzy jednak ostrzegają: oddychanie przez usta sprzyja infekcjom i może prowadzić do rozwoju chorób jamy ustnej. A to nie wszystkie dolegliwości, jakie mogą się rozwinąć, gdy dziecko nie oddycha przez nos. Konsekwencje tego nawyku można odczuwać przez całe życie. Zobacz film: "Kiedy rozpocząć trening czystości?" 1. Natura a nawyki Naturalne jest jedynie oddychanie przez nos przy zamkniętych ustach. Tylko w ten sposób wnikające do organizmu powietrze jest odpowiednio nawilżone i przefiltrowane. Oddychanie przez usta w przypadku dzieci często jest zachowaniem nawykowym. Jego wypracowaniu sprzyja ssanie kciuka i zbyt długie korzystanie ze smoczka. Ten sposób oddychania determinowany jest również przez różnego rodzaju choroby i dolegliwości, takie jak nieżyt nosa, przewlekłe przeziębienia, astma, przerośnięty migdałek gardłowy lub podniebienny, alergia. Nie bez znaczenia są również nieprawidłowości w budowie jamy ustnej: wrodzone zaburzenia rozwojowe (np. ankyloglosja – krótkie wędzidełko języka), deformacje szkieletowe (skrzywiona przegroda nosowa). Konsekwencje ssania kciuka (123RF) Gdy dziecko oddycha niemal tylko przez usta, dochodzi wówczas do zaburzenia równowagi mięśniowej w jamie ustnej (ust, policzków, języka). To z kolei prowadzi do problemów z mową, połykaniem i przeżuwaniem, negatywnie wpływając na prawidłowy rozwój dziecka. Noworodek od pierwszych dni życia przygotowany jest do oddychania nosem. Doskonale radzi sobie z równoczesnym ssaniem piersi i oddychaniem, w czym pomaga fizjologia – krtań w pierwszych miesiącach życia człowieka umiejscowiona jest wysoko. Gdy dziecko jest karmione naturalnie przez co najmniej rok, wówczas utrwala się fizjologiczny sposób oddychania. Czasem jednak proces ten jest zaburzony. To rodzi problemy, zwłaszcza że wielu rodziców nie zdaje sobie sprawy z zagrożenia. Niektórzy traktują to jako niewinne przyzwyczajenie, a przecież może ono zaburzać prawidłowy rozwój dziecka, skutkując nawet powikłaniami w życiu dorosłym (bezdech senny, wady wymowy, nieprawidłowy wzrost struktur kostnych). 2. Niebezpieczny bezdech Szczególnie niebezpieczne u dzieci jest oddychanie przez usta nocą. Może to bowiem prowadzić do wielu poważnych zaburzeń, spowodować rozwój bezdechu sennego oraz zmiany poziomu tlenu i dwutlenku węgla w krwioobiegu. Gdy z kolei mózg jest niedotleniony, dojść może do osłabienia koncentracji i zdolności uczenia się, co przekłada się na problemy w szkole. W przypadku dorosłych bezdech senny może przyczynić się do problemów z pamięcią, rozwoju przewlekłego zmęczenia i dekoncentracji. Nieprawidłowy sposób oddychania może także przyczynić się do wykształcenia wadliwej postawy, co znacznie obciąża kręgosłup (ramiona są opadnięte, przygarbione, głowa pochylona jest do przodu). Wieloletnie oddychanie przez usta zaburza ponadto proporcje i symetrię, co w przyszłości stać się może źródłem kompleksów (opadające powieki, opadnięcie dolnej wargi, skrócenie wargi górnej, cofnięta żuchwa). Co powinno wzbudzić czujność rodziców? Przede wszystkim zaobserwowanie, że dziecko nieustannie ma otwarte usta, np. podczas oglądania telewizji lub zabawy. Problem ten powinno się zgłosić pediatrze, który skieruje kilkulatka do odpowiedniego specjalisty (laryngologa, stomatologa, ortodonty, logopedy lub alergologa). Kluczowe jednak jest znalezienie przyczyny problemu oraz oduczenie dziecka nieprawidłowych zachowań, np. ssania kciuka. W wielu przypadkach wyuczenia przez dziecko nawyku oddychania przez usta można było uniknąć. Prewencja w tym zakresie odgrywa bardzo istotną rolę. Co się na nią składa? Przede wszystkim odpowiednie żywienie dziecka. Gdy maluch zaczyna ząbkować, powinien powoli przyzwyczajać się do pokarmów stałych – uczyć się gryźć, przeżuwać, połykać. Jeszcze przed pierwszymi urodzinami powinno się przyzwyczajać niemowlę do picia z kubka. W tym okresie zaleca się również całkowitą rezygnację ze smoczka. Oddychanie jest czymś tak naturalnym, że mało kto poświęca mu choć chwilę uwagi. A przecież prawidłowość tego procesu wpływa na zdrowie i samopoczucie. Gdy pojawi się problem, nie wolno go zbagatelizować. Jest to niezwykle istotne w przypadku najmłodszych, ich organizmy są bowiem słabsze i nieustannie się rozwijają. polecamy

jak oduczyć dziecko oddychania przez usta